| 什锦海鲜披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 105千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 彩椒 | 克 | 10千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 269克 | 什锦海鲜披萨热量/卡路里716千卡 | |||
 热量716千卡，相当于盖屋顶119分钟消耗的热量...360 | |||||
什锦海鲜披萨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
9寸披萨饼皮（一个）、金枪鱼罐头（100克）、培根（两片）、彩椒（50克）、鲜虾仁（9个）、洋葱（50克）、马苏里奶酪丝（150克）、甜玉米粒（两勺）、橄榄油（两勺）、黑胡椒粉（适量）
1/8. 准备材料：9寸披萨饼皮一个；金枪鱼罐头；培根两片；彩椒；洋葱；鲜虾仁；马苏里奶酪丝150克；橄榄油两勺；黑胡椒碎；甜玉米粒。
2/8. 彩椒切丁；洋葱切条。
3/8. 培根入锅煎7成熟，盛出备用。
4/8. 彩椒丁加半勺橄榄油入锅翻炒1.5分钟，盛出备用。
5/8. 洋葱加半勺橄榄油入锅翻炒3分钟，盛出备用。
6/8. 饼皮上依次刷一层披萨酱（留出饼皮边缘）——铺上培根——铺一层奶酪丝——铺洋葱和金枪鱼——铺一层奶酪丝——铺玉米粒、彩椒丁和鲜虾仁——铺奶酪丝。
7/8. 电饼铛刷一层橄榄油，把准备好的披萨的放入预热好的电饼铛中，开始烤制。
8/8. 上下两部分饼铛都开着加热，但是不要让上边的一层压到披萨上，一直用手托着太累，我拿电饼铛附送的竹铲撑着，刚刚好；
烤到奶酪融化的时候，撒上黑胡椒碎；再继续烤到最上层的鲜虾仁变色即可。
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、降低胆固醇、美容等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、健脾等功效；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、健脾胃、挡辐射等功效；可与小白菜、鸡蛋、虾搭配；与黄瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦海鲜披萨热量716 千卡
- 脂肪38.07 克
- 蛋白质64.41 克
- 碳水化合物7.75 克
- 钠2079.8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾776 毫克