| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 329克 | 三明治热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡，相当于睡觉586分钟消耗的热量...54 | |||||
三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
切片面包（两片）、黄瓜（四五片）、火腿肠（几片）、西红柿两片（适量）、沙拉酱（适量）
1/5. 准备东西，切片
2/5. 涂抹沙拉酱，随意放
3/5. 放黄瓜，火腿肠，西红柿，顺序无先后，也可放自己喜欢的蔬菜，水果
4/5. 对角线切开，可以吃了
5/5. 剩下的，我就带到公司，中午现做现吃，很是新鲜，以后外出游玩可以这样子，现场做，比吃零食健康多啦
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、清热利水等功效；可与豆腐、虾米、土豆搭配；与猕猴桃、橘子、芹菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润肠胃、滋阴等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 三明治热量527 千卡
- 脂肪89.4 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物19.5 克
- 钠776.1 毫克
- 钙33 毫克
- 铁5 毫克
- 钾319 毫克