| 营养早餐牛油果炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 迷迭香 | 克 | 23千卡 | 331千卡 | 4.88克 | 15.22克 |
| 总量 | 117克 | 营养早餐牛油果炖蛋热量/卡路里193千卡 | |||
 热量193千卡，相当于游泳19分钟消耗的热量...600 | |||||
营养早餐牛油果炖蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一只）、鸡蛋或鹌鹑蛋（鸡蛋一个或鹌鹑蛋两到三个）、研磨黑胡椒（少许）、盐（少许）、迷迭香（少许）、火腿碎（少许）
1/5. 牛油果从侧面切一圈。用手轻轻拧一下。就可以变成两半。用勺子取出果核。
2/5. 加入香肠碎。鸡蛋或者鹌鹑蛋。别流出来就可以了。自己在家吃的话可以把牛油果果肉切成花刀。
3/5. 加入盐，研磨黑胡椒，迷迭香（随意），奶酪或者芝士^^，
4/5. 烤箱烤：220度，10到15分钟。（鸡蛋成熟即可）
5/5. 完成！享受美味吧^^
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有美容护肤、食道癌、护肝等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、呵护咽喉、增进食欲等功效；与豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
迷迭香的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有止痛、提神醒恼、降血糖等功效；
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营养信息
- 营养早餐牛油果炖蛋热量193 千卡
- 脂肪29.88 克
- 蛋白质8.88 克
- 碳水化合物85.29 克
- 钠10089 毫克
- 钙1351 毫克
- 铁32.3 毫克
- 钾1450 毫克