| 双蛋吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 双蛋吐司卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于减肥操16分钟消耗的热量...360 | |||||
双蛋吐司卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（一片）、鸡蛋（两个）、油、糖、肉松（适量）
1/9. 吐司面包去四边后用擀面杖正反压一压，便于卷起来。
2/9. 一个鸡蛋磕入盘中，加糖打散。
3/9. 大火热油锅（油少量），磕入第二个鸡蛋，无需打散，小火煎至底面固结。
4/9. 放入吐司面包压一压，让吐司与鸡蛋充分融合后翻面。
5/9. 翻面后撒上肉松或其它配料。
6/9. 快速卷起来，煎两三秒，离锅。
7/9. 放入第一个蛋的蛋液中，使整个吐司卷充分浸润蛋液。
8/9. 回锅小火煎至表面金黄，满溢蛋香。注意翻面哦。
9/9. 出锅装盘。配上一杯牛奶，趁热开吃吧！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与菠菜、小米、黄豆搭配；与桔子、田鸡、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双蛋吐司卷热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克