| 蛋奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 362克 | 蛋奶热量/卡路里750千卡 | |||
 热量750千卡，相当于单板滑雪119分钟消耗的热量...378 | |||||
蛋奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1杯）、鸡蛋（1个）、冰糖（适量）
1/7. 牛奶要用纯纯的~
2/7. 这是一个人的量
3/7. 火候不用太大，以免牛奶热滚了之后溢出来
4/7. 没有冰糖，加入白糖也可以
5/7. 牛奶滚的时候就可以打蛋了
6/7. 蛋熟即可。
7/7. 宾果~完成了
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美容养颜、改善视力等功效；可与香蕉、桃、甘蔗搭配；与橘子、杨梅、红糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与桂圆肉、青椒、肥牛搭配；与甲鱼 、味精、桔子相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、化痰止咳、解毒等功效；可与梨、黑芝麻、银杏搭配；
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营养信息
- 蛋奶热量750 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物104.52 克
- 钠181.9 毫克
- 钙183 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾248 毫克