| 芝士卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 257克 | 芝士卷热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于有氧拳击操54分钟消耗的热量...600 | |||||
芝士卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面包（适量）、芝士（适量）、鸡蛋（适量）
1/7. 自己做的面包，切片
2/7. 四边切掉，擀面杖压扁。
3/7. 放芝士片，你喜欢的任何牌子～
4/7. 这个我第一次做，也错了，卷在里边的不用涂鸡蛋，只在外边和两边涂就可以。
5/7. 卷好了这样。
6/7. 涂上鸡蛋在锅里煎，我没有放油，觉得热量已经挺大的，就把油省了。
7/7. 成品，不推荐做很多，你懂的～
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、养心、润肺补肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、桂圆、干辣椒搭配；与豆奶、柿子、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士卷热量537 千卡
- 脂肪18.8 克
- 蛋白质19.05 克
- 碳水化合物31.58 克
- 钠372.4 毫克
- 钙105 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾226 毫克