| 香蕉燕麦玛芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 531千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 总量 | 440克 | 香蕉燕麦玛芬热量/卡路里1182千卡 | |||
 热量1182千卡，相当于摇摆舞263分钟消耗的热量...270 | |||||
香蕉燕麦玛芬的做法共9个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（150克）、鸡蛋（1个约65克）、玉米油（40毫升）、香蕉（1根）、白糖（35克）、酸奶（1小勺）、燕麦（适量）、葡萄干（适量）、泡打粉（3克）
1/9. 称量好材料
2/9. 全蛋中加入糖，搅拌均匀
3/9. 加入玉米油，搅拌均匀
4/9. 加入压成糊状的香蕉，搅拌均匀
5/9. 筛入面粉及泡打粉
6/9. 加入一勺酸奶，加入适量燕麦，葡萄干，拌匀
7/9. 倒入6个纸杯中，表面点缀些燕麦
8/9. 放入预热好的180度烤箱中层，25-30分钟
9/9. 用牙签插一下，内部不湿就可以啦
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与干贝、桂圆肉、桂圆搭配；与豆浆、消炎片、柿子相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健体、抗衰老、养颜等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、预防便秘、填精髓等功效；可与燕麦片、燕麦、李子搭配；与红薯、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉燕麦玛芬热量1182 千卡
- 脂肪110.44 克
- 蛋白质23.05 克
- 碳水化合物104.06 克
- 钠144.4 毫克
- 钙62 毫克
- 铁3.41 毫克
- 钾498 毫克