| 芦笋叠叠乐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 412克 | 芦笋叠叠乐热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡，相当于叮当舞85分钟消耗的热量...330 | |||||
芦笋叠叠乐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
芦笋（300克）、干辣椒（2个）、植物油（10毫升）
1/1. 开水烫熟芦笋，摆件，干辣椒剪细！摆好盘，滚油激一下辣椒！再用花椒油少许，热锅，加点水煮开，加鸡精，盐，适量！淋上汤汁！撒上白芝麻！大功告成
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、清热利尿、增进食欲等功效；可与大花蟹、猪肉、黑木耳搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥、防感冒、帮助消化等功效；可与糙米、鳕鱼、小白菜搭配；与南瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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营养信息
- 芦笋叠叠乐热量468 千卡
- 脂肪112.17 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物55.11 克
- 钠249 毫克
- 钙44 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾1310 毫克