| 胡萝卜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 436克 | 胡萝卜炒饭热量/卡路里492千卡 | |||
 热量492千卡，相当于电工164分钟消耗的热量...180 | |||||
胡萝卜炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
饭（适量）、胡萝卜（适量）、盐油胡椒粉（适量）、火腿肠（适量）、酱油（适量）
1/6. 准备食材。胡萝卜，火腿肠切丁。
2/6. 锅放油烧热，先把胡萝卜放下去炒。放点盐和胡椒粉。
3/6. 胡萝卜炒的差不多的时候放火腿肠，炒一下，不用炒太久了，然后装起来。
4/6. 锅里放油，把饭倒下去，弄碎来，炒一下，放点酱油，再把胡萝卜和火腿肠放下去继续炒，我这里用小火的，火太大容易焦了。火腿肠已经放盐，这里可以不放了，亲可以试试味道。
5/6. 亲们喜欢肉的，可以放些猪肉炒一下起锅就行了。
6/6. 我不喜欢吃肉，所以我没放肉，放点葱就装盘吃了。味道挺不错的。
食材功效信息
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾养胃、中和胃酸、缓解胃痛等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进消化、促消化等功效；可与豆浆、蜂蜜、羊排搭配；与木瓜、苹果、白酒相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、滋肝阴、补虚等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、提鲜、防癌等功效；
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营养信息
- 胡萝卜炒饭热量492 千卡
- 脂肪11.9 克
- 蛋白质23.2 克
- 碳水化合物113.2 克
- 钠6530.7 毫克
- 钙82 毫克
- 铁14.4 毫克
- 钾584 毫克