| 清蒸鲶鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲶鱼 | 克 | 696千卡 | 103千卡 | 17.3克 | 3.7克 |
| 总量 | 676克 | 清蒸鲶鱼热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡，相当于吹喇叭348分钟消耗的热量...120 | |||||
清蒸鲶鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲶鱼（1条）、姜（三片）、葱（三根）、大蒜（一瓣）、指天椒（一个）、盐（少许）、酱油（适量）、花生油（少量）
1/5. 鲶鱼买回来后，最好养一个小时左右，或者买的时候最好叫卖鱼的人帮忙杀鱼。
2/5. 将配料洗净，切好
3/5. 把鱼用所有配料和调料腌一下
4/5. 水开后放入锅内蒸十分钟
5/5. 可以上锅啦
食材功效信息
鲶鱼的热量103千卡（每100克）；具有通乳、利尿、滋阴养血等功效；可与黑豆、雪莲果搭配；与牛肉、牛里脊、牛肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲶鱼热量696 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物0 克
- 钠49.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾351 毫克