| 黑麦紫薯软饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 黑麦 | 克 | 169千卡 | 338千卡 | 10.34克 | 1.63克 |
| 炼乳 | 克 | 114千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 白糖粉 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 405克 | 黑麦紫薯软饼热量/卡路里583千卡 | |||
 热量583千卡，相当于草地保龄球194分钟消耗的热量...180 | |||||
黑麦紫薯软饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
紫薯（300克）、黑麦（50克）、炼乳（35克）、白糖粉（20克）
1/10. 合照
2/10. 紫薯切片蒸15分钟
3/10. 紫薯蒸熟后去皮
4/10. 捣碎后，加黑麦、糖、炼乳拌匀。
5/10. 分20克小团子，压扁上盘。（这个份量刚好16个）
6/10. 烤箱150度预热5分钟，进烤箱烤25分钟。
7/10. 出炉
8/10. 美照（1）
9/10. 美照（2）
10/10. 美照（3）
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、强肾阳、通便等功效；可与芹菜、猪排、水芹菜搭配；与西红柿、大闸蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
黑麦的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、强化骨骼、维护视力等功效；
白糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 黑麦紫薯软饼热量583 千卡
- 脂肪10.83 克
- 蛋白质20.98 克
- 碳水化合物247.83 克
- 钠109 毫克
- 钙293 毫克
- 铁2.89 毫克
- 钾869 毫克