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西瓜皮素馅包子

西瓜皮素馅包子的热量和减肥功效

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西瓜皮素馅包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
西瓜皮75千卡24千卡0.6克0.1克
总量312西瓜皮素馅包子热量/卡路里75千卡
华尔兹舞 热量75千卡,相当于华尔兹舞25分钟消耗的热量...180

西瓜皮素馅包子的做法共11个步骤

食材主料/辅料

西瓜皮(半个西瓜皮)、发酵面团(适量)、鸡蛋(4个)、葱(适量)、食用油(适量)、香油(适量)、盐(适量)
西瓜皮素馅包子的做法图解1

1/11. 西瓜皮洗净,去皮。

西瓜皮素馅包子的做法图解2

2/11. 擦成丝。

西瓜皮素馅包子的做法图解3

3/11. 加入适量食盐腌制一下,攥干水分,切细。

西瓜皮素馅包子的做法图解4

4/11. 鸡蛋打散,不粘锅加热,加入适量食用油,油热后加入打散的鸡蛋,用筷子滑散至熟。放凉备用。

西瓜皮素馅包子的做法图解5

5/11. 准备一个干净的盆,放入切好的西瓜皮丝和切细的大葱,放入鸡蛋碎。

西瓜皮素馅包子的做法图解6

6/11. 加入适量食用油、盐、香油搅拌均匀。

西瓜皮素馅包子的做法图解7

7/11. 将发酵好的面团揉匀,搓条,下剂,擀皮。

西瓜皮素馅包子的做法图解8

8/11. 放入馅料。

西瓜皮素馅包子的做法图解9

9/11. 包好的包子放入蒸锅(锅内提前加入凉水),放温暖处发酵。 包子之间不要离得太近,因为在蒸的过程中包子会再次发酵的。会粘在一起。

西瓜皮素馅包子的做法图解10

10/11. 发酵至原来的两倍大,就可以蒸包子了。水开后再蒸10分钟,不要马上打开锅盖,再虚蒸5分钟即可。

西瓜皮素馅包子的做法图解11

11/11. 每次包包子总是多包一点,放冰箱里,早餐吃几个包子,再用豆浆机打点米糊或豆浆什么的,既简单又有营养,LG就喜欢吃这口。

食材功效信息

西瓜皮的热量24千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有止渴、利小便、清暑解热等功效;可与薄荷、绿茶、胡萝卜搭配;与香蕉、羊骨、羊排相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 西瓜皮素馅包子热量75 千卡
  • 脂肪0.1 克
  • 蛋白质0.6 克
  • 碳水化合物7 克
  • 50.6 毫克
  • 3.3 毫克
  • 0.2 毫克
  • 87 毫克

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