| 西瓜皮素馅包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜皮 | 克 | 75千卡 | 24千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 312克 | 西瓜皮素馅包子热量/卡路里75千卡 | |||

1/11. 西瓜皮洗净,去皮。

2/11. 擦成丝。

3/11. 加入适量食盐腌制一下,攥干水分,切细。

4/11. 鸡蛋打散,不粘锅加热,加入适量食用油,油热后加入打散的鸡蛋,用筷子滑散至熟。放凉备用。

5/11. 准备一个干净的盆,放入切好的西瓜皮丝和切细的大葱,放入鸡蛋碎。

6/11. 加入适量食用油、盐、香油搅拌均匀。

7/11. 将发酵好的面团揉匀,搓条,下剂,擀皮。

8/11. 放入馅料。

9/11. 包好的包子放入蒸锅(锅内提前加入凉水),放温暖处发酵。 包子之间不要离得太近,因为在蒸的过程中包子会再次发酵的。会粘在一起。

10/11. 发酵至原来的两倍大,就可以蒸包子了。水开后再蒸10分钟,不要马上打开锅盖,再虚蒸5分钟即可。

11/11. 每次包包子总是多包一点,放冰箱里,早餐吃几个包子,再用豆浆机打点米糊或豆浆什么的,既简单又有营养,LG就喜欢吃这口。
西瓜皮的热量24千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有止渴、利小便、清暑解热等功效;可与薄荷、绿茶、胡萝卜搭配;与香蕉、羊骨、羊排相克,同食可能会引起不适;