| 微波炉烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 507克 | 微波炉烤鱼热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于骑脚踏车179分钟消耗的热量...184 | |||||
微波炉烤鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（1条）、烧烤料（适量）、油盐（适量）、小葱（适量）、郫县豆瓣（适量）
1/5. 鲫鱼一条洗干净，对剖。
2/5. 准备好郫县豆瓣，烧烤料，小葱
3/5. 郫县豆瓣，烧烤料码鱼上，腌制十分钟。
4/5. 腌制好以后放入微波炉中进行烤制。起锅时再撒上烧烤料和小葱，如果吃德特别麻辣的朋友可以再撒点花椒辣椒面。
5/5. 烤好了，再加一些葱花和烧烤粉即可。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾利湿、通乳汁、和中开胃等功效；可与韭菜、芋头、黑木耳搭配；与芥末、雪里蕻、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉烤鱼热量548 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠41.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克