| 快手营养玉米汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 342克 | 快手营养玉米汁热量/卡路里820千卡 | |||
 热量820千卡，相当于开会547分钟消耗的热量...90 | |||||
快手营养玉米汁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（半根）、黄豆（少许）、薏米（少许）
1/4. 掰了半根甜玉米，掰好了冲洗一下。
2/4. 再加一点黄豆和薏米。最好泡了再榨，没泡也没关系的。
3/4. 都放进豆浆机，加水。最后的步骤就交给豆浆机吧，开启"玉米汁"功能，没这个功能的就"豆浆"功能。在榨的过程中就能闻到玉米的香味了~
4/4. 榨好了过滤一下，口感更好！不过滤比较粗糙~这就根据自己的口味啦~
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、利水通淋、减肥等功效；可与松仁、山药、豇豆搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、美白护肤、防止血管硬化等功效；可与香菜、茄子、燕麦片搭配；与酸奶、基围虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、美白肌肤、健脾去湿等功效；可与南瓜、栗子、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手营养玉米汁热量820 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质38.8 克
- 碳水化合物154.8 克
- 钠16.7 毫克
- 钙209 毫克
- 铁11.71 毫克
- 钾1518 毫克