| 韭菜花炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜花 | 克 | 82千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 625克 | 韭菜花炒鱿鱼热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于誊写133分钟消耗的热量...138 | |||||
韭菜花炒鱿鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
韭菜花（半斤）、鱿鱼（1条）、蒜头（1顆）、盐（适量）
1/6. 将买来的韭菜花洗净，切段
2/6. 鱿鱼切花刀，切片，洗净
3/6. 热锅，下少量油，爆香蒜头
4/6. 倒入韭菜花段头，翻炒半分钟，中间可以适量洒水
5/6. 倒入剩下的韭菜花，继续翻炒1分钟
6/6. 倒入鱿鱼，快速翻炒至熟，下盐，起锅，好啦。。。。
食材功效信息
韭菜花的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、润肠通便、跌打损伤等功效；可与明虾、猪肉、豆芽搭配；与虾皮、蜂蜜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与木耳、鸡腿菇、黄瓜搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜花炒鱿鱼热量306 千卡
- 脂肪1.61 克
- 蛋白质19.089999 克
- 碳水化合物11.35 克
- 钠222.7 毫克
- 钙145 毫克
- 铁4.14 毫克
- 钾507 毫克