| 青黄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 337克 | 青黄热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于风帆冲浪运动104分钟消耗的热量...180 | |||||
青黄的做法共1个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、黄瓜（一根）
1/1. 找把玉米粒煮熟，装碗。锅内放入适量的油，加入黄瓜和玉米粒，时时翻炒。看着锅子差不多了就加入适量盐巴，起锅
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、健脑、软化血管等功效；可与松仁、山药、酸奶搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、防酒精中毒等功效；可与土豆、鱿鱼、醋搭配；与白萝卜、菠菜、金樱子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青黄热量311 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物25.9 克
- 钠6 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾340 毫克