| 贝肉冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 427克 | 贝肉冬瓜热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于瑜珈11分钟消耗的热量...210 | |||||
贝肉冬瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、贝肉（适量）、生抽（适量）、小米椒（适量）、姜丝（适量）
1/3. 冬瓜切块，放上姜丝和贝肉，水烧开，上锅蒸20分钟。
2/3. 小米椒切丝，入生抽浸泡5分钟，冬瓜蒸出的汁兑入泡好的辣椒汁。
3/3. 辣汁浇在冬瓜上即可。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、减肥降脂、清热化痰等功效；可与大闸蟹、菠菜、芡实搭配；与海螺、山竹、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 贝肉冬瓜热量38 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠1.8 毫克
- 钙8.3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾100 毫克