| 凉拌莴苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 135千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 总量 | 500克 | 凉拌莴苣热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于斜板仰卧起坐31分钟消耗的热量...259 | |||||
凉拌莴苣的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莴苣（500克）、生抽、新鲜小尖椒、小麻油、（适量）、盐、味精（适量）
1/3. 把莴苣切丝，在开水中焯一分钟，
2/3. 沥干水份，放入生抽，少量盐，味精，轻轻地拌一下。
3/3. 放入小麻油，小米椒，喜欢吃辣的自己多放点。
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有清热利尿、增进食欲、宽肠通便等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌莴苣热量135 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠31.6 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾280 毫克