| 脆脆南瓜干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 脆脆南瓜干热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于速度滑冰4分钟消耗的热量...900 | |||||
脆脆南瓜干的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）
1/6. 新鲜南瓜（南瓜有不同类型，随自己喜欢）
2/6. 削皮去囊，然后就切片再切条，我切成了1.5厘米厚的小长片，长一点短一点也可以
3/6. 直接放进风干机里风干至干爽，大概是6个小时左右，58度左右
4/6. 风干完之后，拿去蒸熟
5/6. 蒸熟之后再拿去风干2个小时，直至南瓜干干脆，过程中不需要放糖了，因为南瓜里有充分的糖分，风干后吃起来有南瓜的甜甜糯香，干干脆脆非常有嚼感，非常过瘾喔
6/6. 我要开动咯~
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、治疗高血压、解鸦片毒等功效；可与牛腩、枣（鲜）、五花肉搭配；与北极虾、荞麦、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 脆脆南瓜干热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克