| 奶油蘑菇虾仁焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 口蘑 | 克 | 484千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 黑胡椒 | 克 | 3千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 545克 | 奶油蘑菇虾仁焗饭热量/卡路里1977千卡 | |||
 热量1977千卡，相当于爵士乐健身操330分钟消耗的热量...360 | |||||
奶油蘑菇虾仁焗饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
口蘑（200克）、黑胡椒（5克）、食盐（5克）、虾仁（6只）、淡奶油（100毫升）
1/6. 把黄油50g左右，放入平底锅化开
2/6. 放入口蘑，分别撒上黑胡椒和食盐，翻炒
3/6. 倒入淡奶油，没过蘑菇即可，烧开之后就可以关火
4/6. 把煮好的奶油蘑菇到在米饭上，然后铺上虾仁
5/6. 放好虾仁之后，均匀铺好奶酪碎，放入烤箱，210度上下火中层，25到30分钟
6/6. 出锅！
食材功效信息
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、治疗便秘、促进排毒等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、祛腥提味、解油腻等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、呵护咽喉、促进消化等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、促进消化、增强免疫力等功效；可与上海青、油菜、紫菜搭配；与乌鸡、樱桃番茄、木瓜相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、治疗便秘、增强体抗力等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 奶油蘑菇虾仁焗饭热量1977 千卡
- 脂肪105.01 克
- 蛋白质54.17 克
- 碳水化合物37.83 克
- 钠40166.2 毫克
- 钙265 毫克
- 铁22.24 毫克
- 钾3478 毫克