| 自制番茄肉酱意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 807克 | 自制番茄肉酱意大利面热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡，相当于爬楼梯66分钟消耗的热量...480 | |||||
自制番茄肉酱意大利面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意大利面条（适量）、番茄（2个）、瘦肉（适量）、蘑菇（3个）、火腿（1条）、番茄酱（2勺）
1/9. 放锅水煮开后放面条，加点盐和适量油，面条才不会粘住，煮到透哦
2/9. 煮面的时间，就开始准备酱料，西红柿，菇，火腿
3/9. 瘦肉剁碎，加点盐，生粉，油，搅拌均匀备用
4/9. 面条煮好后，水沥干
5/9. 下锅加点油炒肉，可以加点蒜，香点
6/9. 然后加菇和火腿，炒30秒左右
7/9. 再下西红柿，炒至西红柿汁出来，软了，化成汁就行了
8/9. 最后加两勺番茄酱，我用的是意大利面番茄酱，加适量盐就可以了
9/9. 最后，把面条捞起，加刚做好的酱就大功告成了，是不是很简单？
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、美容、预防高血压等功效；可与菜花、西兰花、豆腐搭配；与红薯、青鱼、猪肝相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、止消渴、补钙等功效；可与木瓜、菠萝、菜花搭配；与海螺、羊肝、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有理气、预防高血压、帮助消化等功效；可与鸡翅、木瓜、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与丝瓜、冬瓜、茄子搭配；与菊花、甘草、香菜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、降血脂、降血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制番茄肉酱意大利面热量527 千卡
- 脂肪11.85 克
- 蛋白质39.22 克
- 碳水化合物42.24 克
- 钠40007.5 毫克
- 钙75 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾766 毫克