| 鱼罐头拌饭&味噌汤&栗馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 总量 | 87克 | 鱼罐头拌饭&味噌汤&栗馒头热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于烤面包23分钟消耗的热量...240 | |||||
鱼罐头拌饭&味噌汤&栗馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
杂粮（适量）、金枪鱼罐头（1听）、绿芥末（少少）、味噌汤包（1份）、栗馒头（1盒）
1/4. 各种杂粮淘洗干净，放电饭锅煮成米饭~（我这里有大米，糯米，小米，米仁，薏米，燕麦~燕麦是即食的，别的米洗干净后直接放进去。）煮好的杂粮饭乘出，把鱼罐头打开，鱼肉和芥末摆在饭上~
2/4. 味噌汤开水冲好就可以~
3/4. 配角 · 栗馒头
4/4. 吃得非常饱…
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、降低胆固醇、减肥等功效；
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营养信息
- 鱼罐头拌饭&味噌汤&栗馒头热量91 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质24.49 克
- 碳水化合物0.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克