| 五彩饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 200克 | 五彩饺子热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于小提琴36分钟消耗的热量...150 | |||||
五彩饺子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（100克）、紫薯（100克）
1/5. 第一步
2/5. 和好面包上保鲜膜。
3/5. 先搓两个不同颜色的，再压扁其中一个，然后这样包起来。包好用手攥紧。
4/5. 切。
5/5. 包。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、通肠导便、保障营养等功效；可与海蜇、冬瓜、鸡蛋搭配；与黄瓜、丝瓜、大豆相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、提高免疫力、健脾胃等功效；可与大米、猪排、糙米搭配；与仔鸡、河蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩饺子热量91 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.59 克
- 碳水化合物20.65 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克