| 韭菜鸡蛋炒脆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 438克 | 韭菜鸡蛋炒脆饼热量/卡路里794千卡 | |||
 热量794千卡，相当于空中蹬腿运动265分钟消耗的热量...180 | |||||
韭菜鸡蛋炒脆饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
韭菜（300克）、鸡蛋（2个）、脆饼（2-3个）、生抽，盐（适量）、食用油（适量）
1/10. 韭菜洗净
2/10. 碗里打两个鸡蛋
3/10. 把脆饼掰碎
4/10. 韭菜切成寸段
5/10. 锅里放油炒一下脆饼
6/10. 鸡蛋炒熟
7/10. 放油炒韭菜
8/10. 在放鸡蛋，炒一下。
9/10. 放生抽，盐，再把脆饼放入翻炒
10/10. 韭菜鸡蛋炒脆饼完成
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、散瘀、润肠通便等功效；可与北极虾、鲫鱼、猪血搭配；与蜂蜜、白酒、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、保护肝脏等功效；可与玉米、茼蒿、桂圆肉搭配；与红薯、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、预防高血压、降血压等功效；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋炒脆饼热量794 千卡
- 脂肪110.22 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克