| 橄榄菜肉沫烧豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 猪肉馅 | 克 | 114千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 113克 | 橄榄菜肉沫烧豆角热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于有氧操86分钟消耗的热量...280 | |||||
橄榄菜肉沫烧豆角的做法共5个步骤
食材主料/辅料
橄榄菜（一大勺）、猪肉馅（50克）、豆角（300克）、食盐（适量）、鸡精（适量）、料酒（适量）、老抽（适量）、淀粉（适量）、大葱（适量）、花椒粉（适量）、水（适量）
1/5. 豆角洗净，肉沫加少许料酒、淀粉腌制一下
2/5. 炒锅倒油，把豆角入锅炒，炒制变色后，改小火慢煎制起泡、变软、且两面的表皮略焦即可
3/5. 锅内底油下肉沫炒香，放橄榄菜、葱末煸炒；加生抽上色
4/5. 放煎好的豆角，加入花椒粉，盐调味
5/5. 放适量清水，水不要没过豆角；盖上锅盖，直至把水烧干，加鸡精即可出锅
食材功效信息
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、治疗高血压、增进食欲等功效；可与空心菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 橄榄菜肉沫烧豆角热量400 千卡
- 脂肪53.79 克
- 蛋白质24.22 克
- 碳水化合物20 克
- 钠2597 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾319 毫克