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屌丝酥蛋卷

屌丝酥蛋卷的热量和减肥功效

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屌丝酥蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
黄油1066千卡888千卡1.4克98克
总量189屌丝酥蛋卷热量/卡路里1165千卡
田径 热量1165千卡,相当于田径155分钟消耗的热量...450

屌丝酥蛋卷的做法共12个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(3个)、任何糖(40克)、黄油(120克)、任何面粉(50(5勺)克)

1/12. 黄油入你家最大的碗 微波炉1min解冻 软化即可

2/12. 糖倒进去 勺子搅拌均匀 本次不用打蛋器

3/12. 另取一碗 打蛋 屌丝用同一个勺子即可 反正最后都在一起的 少洗一个是一个

4/12. 蛋液分6+次入黄油 每次拌均匀了再加 大力出奇迹

5/12. 实在蛋油分离了也木有关系 面粉加一勺 瞬间又均匀了有木有!屌丝就是那么飘逸~

6/12. 反正最后面粉也加进去 搅拌均匀后应该是轻盈而绵密的粘稠不怎么流动的半固体

7/12. 大火烧热你的平底锅/电饼铛,不要涂油,你家蛋饼已经全是油了

8/12. 安全做法,锅巨热后关火。一勺不明混合物扔到锅里,用铲子背面缓慢推开成圆形,厚度大概是2mm,太薄粘底也卷不成型,太厚不好吃...

9/12. 圆饼成型后开中大火,30-60秒下面看的见一点点焦就翻面。电饼铛可直接翻,平底锅建议就别翻了,火调小等上面慢慢熟好了,加个盖子快点... 我不信任屌丝的翻面技术...

10/12. 翻面/加盖差不多熟了,就再翻回来,这步屌丝优势尽现—不用翻了。透过面饼看到大面积的浅焦色,关火。

屌丝酥蛋卷的做法图解11

11/12. 用爪子or勺子or筷子把面饼卷成蛋卷状,小心表烤太脆会不好卷,别在意软,凉了就酥脆了。出锅。

屌丝酥蛋卷的做法图解12

12/12. 重复步骤,装盘。热的吃是软的,放凉就是外面买的酥脆蛋卷啦~

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有美容护肤、延缓衰老、保护肝脏等功效;可与韭菜、北极虾、桂圆搭配;与茶叶、味精、地瓜相克,同食可能会引起不适;

黄油的热量888千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高;具有加饱腹感、促进身体发育、补充能量等功效;

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营养信息

  • 屌丝酥蛋卷热量1165 千卡
  • 脂肪107.51 克
  • 蛋白质13.96 克
  • 碳水化合物0.72 克
  • 182.3 毫克
  • 91 毫克
  • 2.55 毫克
  • 177 毫克

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