| 青菜玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 青菜玉米粥热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于溜旱冰50分钟消耗的热量...450 | |||||
青菜玉米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米粉（100克）、青菜（100克）、盐（适量）、麻油（适量）
1/7. 小青菜放水里洗净。
2/7. 洗净的小青菜切成约5厘米长的段备用。
3/7. 玉米粉用冷水调成糊状。
4/7. 锅置火上，加入适量水烧沸。
5/7. 倒入玉米糊搅匀，小火煮成稠粥。
6/7. 放入小青菜煮。
7/7. 放入适量盐、味精、淋入麻油搅匀即可。
食材功效信息
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 青菜玉米粥热量375 千卡
- 脂肪4.16 克
- 蛋白质5.36 克
- 碳水化合物79.55 克
- 钠78.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克