| 冰糖百合炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 401克 | 冰糖百合炖雪梨热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于观鸟182分钟消耗的热量...150 | |||||
冰糖百合炖雪梨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
新鲜百合（60克）、雪梨（1个）、冰糖（50克）、清水（2小碗）
1/7. 准备食材：雪梨一个、新鲜百合60克、冰糖50克
2/7. 百合掰开泡洗干净，多泡几遍，沥干泥沙。
3/7.
雪梨洗净去皮，去芯、切小块。
4/7. 处理好的雪梨、百合放入炖盅内，加上冰糖，注上两小碗清水。
5/7. 放入蒸锅中，遮上炖盅盖子。
6/7. 隔水大火蒸1小时左右
7/7. 即可舀起食用，汤渣同吃效果不错
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治疗高血压、润肺等功效；可与银耳、核桃、姜汁搭配；与螃蟹、哈密瓜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、补中益气、润肺止咳等功效；可与银杏、黑芝麻、草莓搭配；
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营养信息
- 冰糖百合炖雪梨热量455 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物119.5 克
- 钠4.1 毫克
- 钙35 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾46 毫克