| 牛奶炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 12克 | 牛奶炖燕窝热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于长笛28分钟消耗的热量...120 | |||||
牛奶炖燕窝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕窝（1盏半）、纯牛奶（2盒）、冰糖（适中）
1/4. 这里是1盏半，我们家4个人刚好。首先将燕窝泡水1小时。（由于我妈妈懒，泡了一个下午，所以都散开了。）
2/4. 然后挑毛～～～挑毛之后用温水过3遍！！！！小心倒水时把燕窝倒了然后用手把燕窝捏碎…很碎～把炖盅洗干净倒一碗温水进去，把捏碎的燕窝倒进去，开始炖30分钟～你会明显看到燕窝散开，水会比较稠～（有其他网友反映炖太久了，如果觉得不应该炖这么久，可以按照自己认为的时间。）
3/4. 我就倒了2盒伊利纯牛奶250毫升那种，因为我个人爱喝伊利多点。倒进去后放一颗大的冰糖，先不要放太多糖，很多人受不了太甜很腻的～继续再炖30分钟…（有其他网友反映炖太久了，如果觉得不应该炖这么久，可以按照自己认为的时间。）
4/4. 超级漂亮的～～～～如果你喜欢红枣也可以放2颗红枣片，要后放会比较美味，太早放一股红枣味我觉得不怎么好吃～
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、养颜、清虚热等功效；
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营养信息
- 牛奶炖燕窝热量56 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克