| 番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 307克 | 番茄饭热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于聚会210分钟消耗的热量...90 | |||||
番茄饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、橄榄油（2勺）、盐（1勺）
1/4. 放入橄榄油、盐，搅匀。然后放入西红柿。注意比平时少放些水，因为西红柿本身含有水分。
2/4. 出锅
3/4. 拌匀
4/4. 装盘。开吃。哈哈
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防癌、清热生津等功效；可与豆腐、西葫芦、西兰花搭配；与地瓜、海蟹、红薯相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、抗衰老等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、预防蛀牙、促消化等功效；与红豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄饭热量315 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物16.7 克
- 钠10037 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾173 毫克