| 简易早餐—肉松火腿鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 235克 | 简易早餐—肉松火腿鸡蛋饼热量/卡路里513千卡 | |||
 热量513千卡，相当于砍柴86分钟消耗的热量...360 | |||||
简易早餐—肉松火腿鸡蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、火腿肠（1根）、肉松（适量）、橄榄油（适量）、番茄酱（适量）
1/6. 火腿肠切丁
2/6. 两个鸡蛋打入碗中，打散
3/6. 倒入火腿和肉松搅拌均匀
4/6. 锅底刷层橄榄油，倒入鸡蛋糊
5/6. 中火2-3分钟，用筷子感到底部成型即可反面，接着中火2-3分钟，都熟了就可以出锅啦~因为我的锅有点小了所以饼没有成圆形(?_?)
6/6. 番茄酱装饰~完成~（番茄酱既能提鲜又能中和肉松的咸味( ????? )）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与辣椒、荠菜、桂圆肉搭配；与甲鱼 、糖精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补肾气、滋肝阴等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、补虚、生津开胃等功效；
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营养信息
- 简易早餐—肉松火腿鸡蛋饼热量513 千卡
- 脂肪28.91 克
- 蛋白质48.56 克
- 碳水化合物46.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克