| 枸杞百合花豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 129克 | 枸杞百合花豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于汽车打蜡99分钟消耗的热量...270 | |||||
枸杞百合花豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆（一杯）、枸杞（10粒）、百合（2克）、水（适量）、白糖（适量）
1/3. 把黄豆泡7-10小时，最好是晚上泡早上做豆浆
2/3. 把泡好的豆跟枸杞、百合、水一起放进豆浆机内按启动键，水我们自己能喝多少就自己加多少。现在豆浆机都是全自动的。二十分钟左右就可以打好豆浆了
3/3. 打好拿出来用过滤网过滤二次再加上糖就可以了
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、补血、利水等功效；可与牛蹄筋、胡萝卜、燕麦片搭配；与芹菜、菠菜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 枸杞百合花豆浆热量445 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克