| 烤土豆--平底锅版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 145克 | 烤土豆--平底锅版热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于跑步28分钟消耗的热量...480 | |||||
烤土豆--平底锅版的做法共6个步骤
食材主料/辅料
脏兮兮土豆（一个）、小葱（一棵）、盐（1勺）、辣椒粉（1勺）、孜然粉（1勺）、椒盐（1勺）
1/6. 脏兮兮土豆一个，去皮，切成方的块，1.5CM左右(? ??_??)?
2/6. 小葱洗干净，切葱花，细细的比较香！！
3/6. 切好的土豆和冷水一起煮，煮开后3分钟捞起来！(?? . ??)
4/6. 平底锅一个(? ??_??)?，里面放油烧热…… 把土豆?们丢下去，撒盐，时不时翻一翻，让它们受热均匀，把土豆表皮煎脆！！！
5/6. 看到皮有点焦脆的感觉，把辣椒粉，孜然，椒盐放下去，翻均匀，小火在烤一下！！ 土豆香味出来了，开大火，把葱放下去爆，闻到香味装起来。结束(? ??_??)?
6/6. 装小碗碗里(? ??_??)?，点心点心点心……
食材功效信息
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、通阳活血、预防高血压等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、祛风湿、促消化等功效；可与鸡蛋、羊排、基围虾搭配；与猪肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、祛寒除湿、理气开胃等功效；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 烤土豆--平底锅版热量220 千卡
- 脂肪17.09 克
- 蛋白质12.69 克
- 碳水化合物127.62 克
- 钠107.52 毫克
- 钙733 毫克
- 铁8.36 毫克
- 钾1187 毫克