| 玉米培根焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 493克 | 玉米培根焗饭热量/卡路里1293千卡 | |||
 热量1293千卡，相当于做头发517分钟消耗的热量...150 | |||||
玉米培根焗饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、青豆玉米粒（适量）、培根（适量）、马苏里拉芝士（适量）
1/7. 把米洗净 放入青豆 胡萝卜玉米粒和培根 （忽略样子吧～）
2/7. 放入锅子中蒸熟 我用的是电高压锅 因为不用管事～～
3/7. 饭蒸熟了～～～
4/7. 为了好看我把饭重新装到瓷碗里面 （其实就是作～）铺上芝士～～根据个人的口味放多少 我是很喜欢吃芝士 所以放的多～
5/7. 烤箱里面180度 15分钟 要想焦一点 可以200度15分钟～～要是嫌烤箱麻烦 微波炉也可以～～叮5分钟～～
6/7. 大功告成～～
7/7. 我没有放盐是因为培根和青豆玉米是有盐味的～～是买的现成的那种 要是口味偏重的话可以适当放一点～～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、健脾养胃、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进代谢、促进胃肠蠕动等功效；与菠菜、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米培根焗饭热量1293 千卡
- 脂肪61.07 克
- 蛋白质67.32 克
- 碳水化合物30.55 克
- 钠2719.6 毫克
- 钙817 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾603 毫克