| 红豆薏米红糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 271千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 330克 | 红豆薏米红糯米粥热量/卡路里1148千卡 | |||
 热量1148千卡，相当于踩水287分钟消耗的热量...240 | |||||
红豆薏米红糯米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
薏米（75克）、红糯米（75克）、红豆（一把）、红糖（三块）、清水（1升）
1/4. 准备好食材，米和豆们洗干净，水放到锅里
2/4. 米和豆们，还有红糖，放到水里。。。
3/4. 晚上九点开始预约，七个小时，四点开始做杂粮粥，七点起床就可以享用啦！
4/4. 第二天早上起床，一到厨房就闻到香喷喷的味道啦！电炖锅敬业的保温着，开动吧！
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、舒筋除痹、防癌等功效；可与羊肉、白果、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、律律液、预防结石等功效；可与兔肉、鸡肉、鲫鱼搭配；与盐、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、益气补血、护肤等功效；可与黑豆、小米、姜搭配；与竹笋、牛奶、文蛤相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 红豆薏米红糯米粥热量1148 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.87 克
- 碳水化合物230.8 克
- 钠29.6 毫克
- 钙258 毫克
- 铁9.78 毫克
- 钾1792 毫克