| 磨菇遇到橄榄油热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 磨菇 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 3.3克 | 0.3克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 232克 | 磨菇遇到橄榄油热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于乐队演奏77分钟消耗的热量...240 | |||||
磨菇遇到橄榄油的做法共2个步骤
食材主料/辅料
磨菇（200克）、橄榄油（适量）、大蒜（少许）、盐（3克）、大蒜末（干）（少许）、欧茴香末（干)（少许）
1/2. 磨菇洗干净后，切块备用；鲜蒜去皮切片备用；
2/2. 锅烧热后倒入适量橄榄油，放入蒜片煸香，放入蘑菇翻炒，加入盐等调料，蘑菇开始出汁后出锅。
食材功效信息
磨菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、促进血液循环等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、提鲜、促进消化等功效；与小豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 磨菇遇到橄榄油热量309 千卡
- 脂肪100.3 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物13 克
- 钠10040 毫克
- 钙62 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾320 毫克