| 香辣洋葱圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 366克 | 香辣洋葱圈热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡，相当于高尔夫球30分钟消耗的热量...300 | |||||
香辣洋葱圈的做法共3个步骤
食材主料/辅料
洋葱（一个）、香辣腌粉（20克）、炸鸡裹粉（100克）、蛋清（一个）、水（200克）、辣椒粉（很细的那种）（3克）
1/3. 先调好调味料、以上材料除洋葱以外就是做调味料的原料，按克数调好
2/3. 洋葱一个，切为0.8-1厘米的宽度，放在水里泡3-5分钟左右、去掉内膜待用！
3/3. 再准备一盘炸鸡裹粉、调味料（第一步骤调好的）、面包糠、按这个顺序过一遍、炸一分钟左右即可
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、杀菌消炎、降血脂等功效；可与猪骨、羊排、玉米搭配；与蜂蜜、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有去黑头、治灼伤、美容等功效；可与茼蒿、玉米、银鱼搭配；与鹅蛋、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 香辣洋葱圈热量151 千卡
- 脂肪8.9 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物12.14 克
- 钠135.5 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2.21 毫克
- 钾300 毫克