| 青菜圆子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 620克 | 青菜圆子汤热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡，相当于打桌球167分钟消耗的热量...150 | |||||
青菜圆子汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（100克）、青菜（适量）、豆腐（两块）、榨菜丝（适量）
1/5. 豆腐切小块放入水里浸泡备用
2/5. 瘦肉剁成肉泥装用汤匙挖出备用，记住剁肉泥的时候将生姜一并切碎
3/5. 小青菜洗干净有必要要泡水备用
4/5. 先将水烧开，加入适量食用油豆腐，大火煮，直到豆腐有明显的气孔，放入适量的食用盐
5/5. 豆腐有气孔后放入肉圆，等肉熟了就可以撒入青菜，待水开了，就完成了。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、补虚、生津液等功效；可与鸡蛋、茄子、柿子搭配；与驴肉、牛排、黄豆相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、生津止渴、补脾益胃等功效；可与鲤鱼、多宝鱼、黑木耳搭配；与葱、木耳菜、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜圆子汤热量417 千卡
- 脂肪10.2 克
- 蛋白质29.9 克
- 碳水化合物8.4 克
- 钠138.2 毫克
- 钙260 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾608 毫克