| 烟熏三文鱼三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 583克 | 烟熏三文鱼三文治热量/卡路里812千卡 | |||
 热量812千卡，相当于壁球68分钟消耗的热量...720 | |||||
烟熏三文鱼三文治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
烟熏三文鱼（70克）、全麦面包（2块）、鸡蛋（1只）、牛油果（半个）、菠菜（适量）
1/1. 先准备面包，面包放面包机烘（或烤箱烤两三分钟，或用平板锅热一下；然后把买来的烟熏三文鱼切块铺面包上；接着煎鸡蛋，如果可以，流黄鸡蛋更好，再放上牛油果，配料按个人爱好增减。其实就任何油盐胡椒酱料等等不加，口感味道已经很丰富
食材功效信息
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、解热烦等功效；可与北极虾、小米面、圆生菜搭配；与甲鱼 、糖精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防婴儿血管畸形、利尿通便、预防便秘等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、促进生长发育、抗衰老等功效；可与香油、猪肝、羊肝搭配；与银耳、豆腐、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烟熏三文鱼三文治热量812 千卡
- 脂肪29.77 克
- 蛋白质24.21 克
- 碳水化合物58.1 克
- 钠517 毫克
- 钙167 毫克
- 铁6.23 毫克
- 钾1251 毫克