| 减肥早餐-小清新色彩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 675克 | 减肥早餐-小清新色彩热量/卡路里570千卡 | |||
 热量570千卡，相当于刷牙285分钟消耗的热量...120 | |||||
减肥早餐-小清新色彩的做法共1个步骤
食材主料/辅料
草莓（1个）、酸奶（1个）、奥利奥（3个）、燕麦（1勺）
1/1. 酸奶和奥利奥用搅拌机打碎。
第一层燕麦，然后奥利奥酸奶，然后燕麦，然后草莓。就OK。
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、减肥、防癌等功效；可与山楂、冰糖、榛子搭配；与樱桃、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、促消化、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、促进血液循环、美白祛斑等功效；可与香蕉、黑米、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥早餐-小清新色彩热量570 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质20.06 克
- 碳水化合物93.649999 克
- 钠42.8 毫克
- 钙229 毫克
- 铁5.53 毫克
- 钾921 毫克