| 糙米薏仁米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 254克 | 糙米薏仁米粥热量/卡路里942千卡 | |||
 热量942千卡，相当于焊接314分钟消耗的热量...180 | |||||
糙米薏仁米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
糙米（适量）、薏仁米（适量）、大米（适量）
1/2. 将大米薏仁米糙米洗净（我事先拿热水泡了一会）待水烧开加入
2/2. 煮上一段时间就要搅拌几下，以免粘糊，（我用的是那种小功率电煮锅，在家里用高压锅也许更快捷一些。）待看起来浓稠时再加入少量盐巴，不喜欢也可以不加。过会起锅
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、减肥、补血等功效；可与青椒、红薯、南瓜搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、除烦渴、清肺等功效；可与紫米、猕猴桃、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糙米薏仁米粥热量942 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物155.7 克
- 钠9.8 毫克
- 钙863 毫克
- 铁49.8 毫克
- 钾488 毫克