| 紫米葡萄粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 245克 | 紫米葡萄粥热量/卡路里1023千卡 | |||
 热量1023千卡，相当于柔软体操219分钟消耗的热量...280 | |||||
紫米葡萄粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
紫米（1小把）、粳米（1小把）、薏米（1小把）、花生米（5-8粒）、葡萄干（1小把）、黄豆（1小把）、红枣（3-5粒）
1/10. 从盒中将里面的原料、包装书和产品使用说明拿出来；
2/10. 扯开独立小包装， 所有原料；
3/10. 将所有的原材料清洗干净；
4/10. 将洗干净的原材料放入电饭煲中；
5/10. 加入原料1.5--2倍的水；
6/10. 按照电饭煲中的预约功能， 我是预约第二天上午6：00；
7/10. 第二天一早上， 电饭煲自动煮好粥了；
8/10. 盛入碗中， 再配上小菜或者水果；
9/10. 香甜暖糯， 吃得很舒服；
10/10. 这是我晚上打算吃的“玉米菠萝粥”。
食材功效信息
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋补肝肾、健脾养胃、明目活血等功效；可与牛奶、大米搭配；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解胃痛、提高免疫力、预防便秘等功效；可与乌鸡、薄荷、面条搭配；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、健脾胃、美白肌肤等功效；可与鲤鱼、山楂、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫米葡萄粥热量1023 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质48 克
- 碳水化合物223.6 克
- 钠37.1 毫克
- 钙84 毫克
- 铁10 毫克
- 钾502 毫克