| 西红柿炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 32千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 花菜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 木耳 | 克 | 20千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 580克 | 西红柿炒花菜热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡，相当于洗脚28分钟消耗的热量...240 | |||||
西红柿炒花菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西红柿（200克）、花菜（300克）、木耳（80克）、食用油（适量）、盐（适量）、番茄酱（1大勺）、白糖（适量）
1/8. 花菜用手撕成小朵，放入淡盐水中浸泡10分钟后，用清水洗净备用。
2/8. 木耳泡发洗净去蒂撕小朵待用。
3/8. 西红柿切滚刀块。
4/8. 锅中倒入清水，水沸后放入花菜焯烫二分钟，捞出投入凉水中备用。
5/8. 锅中倒入适量油，油温7成热放入西红柿块炒至变软。
6/8. 放入焯水过的花菜、木耳翻炒3分钟。
7/8. 放入一大勺番茄酱，一勺白糖煸炒片刻。
8/8. 放入少许盐，拌均匀即可。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、生津止渴、促进消化等功效；可与鲫鱼、西葫芦、芹菜搭配；与皮皮虾、河蟹、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有利尿通便、补肾强身、增加抗病能力等功效；可与圣女果、玉米、西红柿搭配；与猪肺、牛奶、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、止血止痛、轻身强智等功效；可与枣、芦荟、竹笋搭配；与白萝卜、田螺、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西红柿炒花菜热量112 千卡
- 脂肪0.64 克
- 蛋白质4.38 克
- 碳水化合物12.35 克
- 钠97.2 毫克
- 钙181.7 毫克
- 铁3.76 毫克
- 钾435 毫克