| 黄瓜纳豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纳豆 | 克 | 424千卡 | 212千卡 | 17.72克 | 11克 |
| 黄瓜 | 克 | 24千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 350克 | 黄瓜纳豆热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡，相当于打篮球56分钟消耗的热量...480 | |||||
黄瓜纳豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
纳豆（200克）、黄瓜（150克）、盐（适量）、香油（适量）、青芥辣（适量）、酱油（适量）
1/5. 准备食材
2/5. 黄瓜去皮切丁
3/5. 纳豆用筷子多转圈搅拌；黄瓜用少盐稍腌一下
4/5. 把纳豆和黄瓜丁放一起，放青芥辣、香油、酱油等。
5/5. 拌匀即可。
食材功效信息
纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、抑制艾滋病、降血脂等功效；可与香菜、茄子、燕麦片搭配；与核桃、海虾、菠菜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、生津止渴等功效；可与鱿鱼、绿豆芽、虾米搭配；与大白菜、白萝卜、番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜纳豆热量448 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质18.52 克
- 碳水化合物17.26 克
- 钠11.9 毫克
- 钙241 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾831 毫克