| 娃娃菜海米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海米 | 克 | 99千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 鱼豆腐 | 克 | 222千卡 | 152千卡 | 9克 | 7.4克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 高汤 | 克 | 96千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 总量 | 1135克 | 娃娃菜海米汤热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡，相当于睡觉856分钟消耗的热量...54 | |||||
娃娃菜海米汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海米（50克）、娃娃菜（1棵）、鱼豆腐（5块）、粉丝（1把）、高汤（600克）、盐（适量）
1/6. 海米、粉丝用温水浸泡备用。
2/6. 娃娃菜洗净，切成块，鱼豆腐切块。
3/6. 沙锅内放入高汤。
4/6. 倒入娃娃菜。
5/6. 倒入鱼豆腐。
6/6. 海米煮开。八成熟时放入粉丝，煮熟后调味即可。
食材功效信息
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与韭菜、油菜、辣椒搭配；与木瓜、猪肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解渴利尿、帮助消化、促进消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提神醒脑、延长寿命、缓解压力等功效；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、补血、益气等功效；可与菠菜搭配；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补、防哮喘、改善情绪等功效；
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营养信息
- 娃娃菜海米汤热量770 千卡
- 脂肪18.3 克
- 蛋白质68.85 克
- 碳水化合物105.5 克
- 钠5871.2 毫克
- 钙668 毫克
- 铁17.8 毫克
- 钾1135 毫克