| 创意海苔面包卷 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 155克 | 创意海苔面包卷 热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于背部训练76分钟消耗的热量...210 | |||||
创意海苔面包卷 的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面包片（若干片）、海苔（包寿司的那种大的海苔片）（若干片）、番茄沙司（适量）、火腿肠（若干根）、水果（可准备也可不准备）（若干）
1/7. 材料大集合！
2/7. 把海苔片铺平，放上面包片。（根据海苔片大小处理面包片）。
3/7. 把火腿肠处理好，放上去。（要是想从下往上卷，火腿肠就横放；想从左往右卷，就竖放）。我从下往上卷，横放。
4/7. 放上水果。（没有准备水果的请忽略）。
5/7. 挤上番茄酱。
6/7. 卷起来！（这是我第一次做的）
7/7. 成品！
食材功效信息
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、凉血平肝、生津止渴等功效；可与芹菜、茭白、黄鱼搭配；与鱼肉、红薯、青鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、补钙、润燥等功效；
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营养信息
- 创意海苔面包卷 热量267 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物43.6 克
- 钠1818 毫克
- 钙19 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾541 毫克