| 蒜蓉蒸鲍鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 378克 | 蒜蓉蒸鲍鱼热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于柔软体操68分钟消耗的热量...280 | |||||
蒜蓉蒸鲍鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲍鱼（随意）
1/6. 宰杀 去肠
2/6. 鲍鱼壳留着做底 有喜欢的可以在底下再铺一层粉丝
3/6. 用牙刷清洗鲍鱼毛
4/6. 开花之后装盘备用
5/6. 剁好蒜蓉过油并且放少许盐 注意油的温度不能太高 免得炒焦
6/6. 把炒好的蒜蓉及洗干净的枸杞撒上鲍鱼 然后蒸十五分钟即可
食材功效信息
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、滋阴潜阳、调经润肠等功效；可与竹笋搭配；与仔鸡、鸡肉、牛肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉蒸鲍鱼热量318 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质12.6 克
- 碳水化合物6.6 克
- 钠2011.7 毫克
- 钙266 毫克
- 铁22.6 毫克
- 钾136 毫克