| 鲍鱼捞饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 578克 | 鲍鱼捞饭热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于登山机69分钟消耗的热量...402 | |||||
鲍鱼捞饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲍鱼（6只）、米饭（100克）、西兰花（100克）
1/5. 米饭蒸好用碗盛好倒扣盘中
2/5. 西兰花水灼好备用
3/5. 鲍鱼去肠子蒸好备用
4/5. 胡萝卜切片，木耳灼好备用
5/5. 鲍鱼汁炒好，西兰花米饭摆盘备好~浇汁，鲍鱼捞饭做好了！
食材功效信息
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有调经润肠、促进生长发育、清热平肝等功效；可与竹笋搭配；与鸡肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、减肥、防癌等功效；可与牛肉、鳕鱼、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲍鱼捞饭热量461 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物38.23 克
- 钠2096.7 毫克
- 钙345 毫克
- 铁24.8 毫克
- 钾394 毫克