| “废”物变宝，祛湿消水肿汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 干贝 | 克 | 26千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 玉米须 | 克 | 1千卡 | 15千卡 | 0.4克 | 0.6克 |
| 总量 | 215克 | “废”物变宝，祛湿消水肿汤热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于滑冰13分钟消耗的热量...420 | |||||
“废”物变宝，祛湿消水肿汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
金针菇（200克）、干贝（10克）、冬瓜皮（150克）、冬瓜籽（5克）、玉米须（5克）、盐（适量）、橄榄油（适量）、大喜大牛肉粉（适量）
1/6. 冬瓜皮洗干净，切片；
2/6. 金针菇去头，洗干净，切段；
3/6. 干贝浸泡洗干净，让橄榄油腌制五分钟；
4/6. 把冬瓜籽洗干净，玉米须洗干净，一起把金针菇、干贝、冬瓜皮、大喜大牛肉粉等所以材料一起放电饭锅，加入适量的水；
5/6. 按粥/汤键，煲四十分钟即可；
6/6. 加入适量的盐，搅拌均匀，即可吃。PS：冬瓜皮、冬瓜籽、玉米须不要吃，可以吃金针菇、干贝。
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、预防过敏、抗肿瘤等功效；可与西兰花、猪肝、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴补肾、调中、补肾等功效；可与鸡蛋、瓠瓜、瘦肉搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
玉米须的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有利尿、泄热、平肝等功效；
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营养信息
- “废”物变宝，祛湿消水肿汤热量91 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质58.4 克
- 碳水化合物13.1 克
- 钠310.3 毫克
- 钙77 毫克
- 铁7 毫克
- 钾1164 毫克