| 五谷豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 461克 | 五谷豆浆热量/卡路里2210千卡 | |||
 热量2210千卡，相当于跳舞460分钟消耗的热量...288 | |||||
五谷豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（1量杯）、小米（适量）、黑芝麻（少许）、核桃（2个）、和田红枣（一个）
1/3. 大米小米黑芝麻量好后放入碗中浸泡3到四小时，也可以提前晚上泡好，第二天直接放豆浆机中
2/3. 泡好后放入豆浆机中加入红枣核桃
3/3. 剩下的交给豆浆机坐等米糊
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、除烦渴、提高免疫力等功效；可与黑豆、紫米、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、美容等功效；可与黄豆、凉薯、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有护发、促进骨骼发育、滋补养生等功效；可与枸杞子、冰糖、杏仁搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、补虚强体、止痒等功效；可与豆浆、芝麻、枣搭配；与黄豆、野鸡肉、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五谷豆浆热量2210 千卡
- 脂肪119.309999 克
- 蛋白质50.43 克
- 碳水化合物190.51 克
- 钠20.6 毫克
- 钙1769 毫克
- 铁78.21 毫克
- 钾1468 毫克